＊20日の体重 43.9kg 前日比較-0.2kg 目標まであと-1.4kg!
＊20日の食事
【朝食】散らし寿司(油揚げ、卵、カニカマ、海苔、桜でんぶ、昆布の佃煮、ゆかり)、お味噌汁(大根、白菜、人参、お麩、お豆腐)、チョコ2かけコーヒー
【昼食】鶏肉とウインナーのトマト味のパスタ、りんご 半分、コーヒー
【間食】さつま芋、ブルーベリーヨーグルト
【夕食】さわらの西京漬け、ひじきの煮物、ほうれん草のお浸し、残りのお味噌汁、残りのおでん(さつまあげ、はんぺん、昆布)、かぼちゃのいとこ煮、発泡酒350缶×1
＊本日の運動 体幹部のエクササイズと有酸素運動の日
シットアップ、レッグレイズ、ツイスト、ローアーバック 各10回×3セット
ウォーキング 30分
++++++
20日は風邪のため、更新が出来ませんでした。
今日も喉がすごく痛いので、風邪薬ではなくて鎮痛剤で痛みから逃れていました(^_^;)
ちょっと微熱もあるので、今日も早くおやすみしま～す(^^)v
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