＊本日の体重 44.6kg 前日比較+0.5kg 目標まであと-2.1kg!
＊本日の食事
【朝食】豆乳、バナナのココアがけ
【昼食】外食:キッシュとサラダランチ(春菊入り茶碗蒸し、スープ、パン、コーヒープリンとアイスクリーム、コーヒー)
【夕食】おでん(卵、大根、ちくわ1/2、さつまあげ1/2、がんもどき、お餅、結びこんにゃく)、発泡酒350缶×1、いわしせんべい
＊本日の運動 下半身のエクササイズと有酸素運動の日
スクワット、カーフレイズ、バックキック、グッドモーニング 各10回×3セット
有酸素運動は出来ませんでした。
++++++
今日はお友達Mちゃんとランチでした♪
隠れ家的なちょっとこじゃれたレストラン。
かなり分かりにくい場所でMちゃん、大変だったね～。
本当にお疲れさまでした<(_ _*)>
無農薬野菜やこだわりの卵などを使った、とってもヘルシーなランチで、お料理、デザート、コーヒーとどれもとっても美味でした♪
久々にMちゃんとお会いしていろんなお話が出来てとっても楽しかったです♪
今日はありがとう! またランチ行こうね♪
今朝の体重は、昨日よりも0.5キロも増えていてちょっとガッカリだったのですが、ランチ後に帰宅後体重を量ってみたら、何と起床後の体重より減っているではないですか♪
やっぱり、お野菜たっぷり、油分控えめのヘルシーなお食事が良かったのかしら!?
でも、パンもお代りしちゃいましたけどねっ(^^ゞ
今日はほとんど一日外出していたので、筋トレしか出来ませんでした(^^ゞ
また明日頑張ろう!
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