＊本日の体重
＊本日の食事
【朝食】具沢山トースト、野菜ジュース、コーヒー、りんご
【間食】チーズケーキ 2個、うま～♪ コーヒー
【昼食】シャケ半分、納豆、卵焼き、スープ(鶏胸肉、お豆、野菜)、ご飯
【間食】マンゴーヨーグルト
【夕食】豚肉の生姜焼き、キャベツ、大根・人参・厚揚げの煮物、発泡酒350缶
＊本日の運動 上半身の筋トレと有酸素運動の日
チューブエクササイズ 30分ほど
ステッパー 約21分
ウォーキング 約10分
++++++
今日もまだ背中や肩が痛かったので、チューブエクササイズをやりました。
でも、動きによっては肩が痛くなったりするので、出来ないエクササイズもありました^_^;
チューブエクササイズで、しっかりトレーニング出来ているかなぁ???
ステッパーをやっていたら、途中でヒザが痛くなってきたので、21分でストップ。
ウォーキングに切り替えました。
サイドランジなどでも痛くなるので、ホント無理は禁物です。
そうそう、今日はお尻が筋肉痛でした。
ホントは朝に違うものを食べたかったのですが、食パンを早く消化してしまいたいので、今朝はパンになりました。
43キロ台に王手だったですが、今日もあと一歩及ばず。。
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