＊本日の体重 43.7kg 前日比較-0.2kg 目標まであと-1.2kg!
＊本日の食事
【朝食】チキン、お鍋の残り、アーモンドチョコ 2粒
【昼食】お弁当:ウインナー、豚肉の3色巻き(冷凍)、ハム、卵焼き、キャベツ、ご飯、海苔、梅干
【間食】アロエヨーグルト
【夕食】にしんの開き 半分、大根おろし、肉豆腐のお豆腐、牛タンかまぼこ
＊本日の運動 体幹部のエクササイズと有酸素運動の日
レッグレイズ、シットアップ、ツイスト、デッドリフト 各10回×3セット
ウォーキング 60分
++++++
明日からウチを留守にするので、あまり食材がな～い!
お弁当もありあわせになってしまいました(^_^;)
明日から数日は、メール更新がメインとなります。
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