＊本日の体重 44.1kg 前日比較+0.1kg 目標まであと-1.6kg!
＊本日の食事
【朝食】納豆、ウインナー、浅漬け、ゴハン、そぼろ、お味噌汁(とろろ昆布、豆腐、葱、わかめ、えのきだけ)、りんご
【間食】チーズケーキ 、コーヒー
【昼食】お弁当:豚肉の3色巻き(冷凍)、ウインナー、卵焼き(海苔、黒ゴマ)、キャベツ、煮物、ゴハン、梅干、紫蘇昆布
【間食】バナナ、マンゴーヨーグルト、さつま芋、雪見大福 ミニ2個
【夕食】ぶりの照り焼き、煮物、わかめとトマト、お味噌汁(ほうれん草、豆腐、お麩)、ご飯
＊本日の運動 下半身の筋トレと有酸素運動の日
・スクワット 10回×1セット
・ワンレッグ・スクワット 10回×2セット
・ヒップアップとハムストリング、アブダクション、カーフレイズ、デッドリフト 10回×3セット
・ウォーキング 30分
++++++
今日は、身体のあちこちが痛いです
特に背中が痛いわぁ。。
明日の上半身のトレーニングは、ヨガやストレッチ、アームカール位にしておいたほうがよさそうです。
チューブトレーニングも身体にあまり負担をかけないみたいなので、ちょっとだけやろうかな!?
トレーニングを再開するようになって、以前より食べるようになったかも。特にご飯です。
以前は、夕食の主食を抜く事が多かったのですが、最近は子供茶碗半分程度でも、食べるようになりました。
やっぱり、腹持ちもいいですね。
でも、なかなかお菓子をナシには出来そうにありません。
せめてもと寒天を作ってあるのですが、あまり食指が動かないです(^^ゞ
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
