＊本日の体重 44.0kg 前日比較-0.3kg 目標まであと-1.5kg!
＊本日の食事
【朝食】具沢山オープントースト、いちじくヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
【昼食】ニラとツナ入り卵焼き、浅漬け、豚汁、ご飯、りんご、チーズケーキ
【間食】りんご1/4個、飴1個
【夕食】うな丼、煮物(ふき、こんにゃく、人参、油揚げ)
焼き茄子、浅漬け、お味噌汁(わかめ、お豆腐、えのきだけ)
＊本日の運動 体幹部の筋トレと有酸素運動の日
クランチ、レッグレイズ、ツイスト 3セット
ウォーキング 30分
今日は、首や肩、背中が痛かったです。
いつも首や肩が痛いのですが、今日は特に痛かったです。
肩や胸のエクササイズは、あまり無理しないほうが良さそうです(^^ゞ
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