＊本日の体重 44.3kg 前日比較-0.3kg 目標まであと-1.8kg!
＊本日の食事
【朝食】 シリアル4種MIX＋プレーンヨーグルト、りんご半分、コーヒー
【昼食】 焼肉ランチ(牛カルビ・豚ロース)、サラダ、スープ、ゴハン、コーヒー
【間食】 飴3個
【夕食】 山菜炊き込みご飯、豚汁、浅漬け
煮物(ふき、こんにゃく、人参、油揚げ)
＊本日の運動 上半身の筋トレと有酸素運動の日
プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、二の腕
ベントオーバーロウ、ショルダープレス 各10回×3セット
ウォーキング 30分×2セット
++++++
ランチは、焼肉を試食しながらの打ち合わせだったので
他のものを頼むわけにもいかず...。。
ダイエット中なのに、脂たっぷりのお肉を
いただいてしまいました(^_^;)
夕食と明日の食事で調整したいです。
今日は、午後から胃が痛いです[emoji:v-390]
今日は午後にヘビィなランチをいただいてしまったので
ウォーキングも少し多めに頑張りました[emoji:v-91]
目標目指して頑張ります!
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