＊本日の体重[emoji:v-433] 44.6kg 前日比較-0.1kg 目標まであと-2.1kg!
＊本日の食事[emoji:v-271]
朝食 シリアル4種MIX＋プレーンヨーグルト、りんご半分、コーヒー
昼食 スープ(鶏胸肉、お豆、野菜)
お弁当(黒米とお豆、十穀米入り、シャケ
ウインナー、酢の物、とろろ昆布、紫蘇昆布
卵焼き(小エビ、青海苔、スリム葱)、梅干
間食 カフェオレ(低脂肪乳)
夕食 お豆腐入り肉団子の中華風煮込み、浅漬け
発泡酒350缶、ギョウザの皮でピザ風 4枚
＊本日の運動[emoji:v-91] 下半身の筋トレと有酸素運動の日
・スクワット・ワイドスクワット・バックランジ・デッドリフト 各10回×3セット
・室内ウォーク&ラン 約30分
++++++
・余っていたギョウザの皮とミートソース、チーズで、カンタンピザ風を作りました。
カンタンなのにおいしいです(^^)v
・夕食の肉団子にお豆腐と片栗粉を入れたら、と～っても柔らか♪
ギョウザのピザ風とともに大好評でした♪(自画自賛(^^ゞ)
・再開したばかりの筋トレ。
2セットならまだいいのですが、3セットとなるとちょっと面倒です(^_^;)
種目間の休憩をナシにして、時間短縮です♪
合計1時間ほどのトレーニングでした(^_^)
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