【体重】52.4kg
【朝食】きんぴら、煮物(高野豆腐、人参、椎茸)、さんまの蒲焼、キウイヨーグルト、コーヒー
【昼食】ライ麦パン、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、グレープフルーツ、ゆで卵)、無脂肪乳でカフェオレ、りんごのお菓子
【夕食】お鍋(白菜、葱、ほたて 2個、豆腐 150g、椎茸 3枚)、おから(葱、椎茸、しらたき、ツナ、人参、ちくわ)
【運動】40分ほど歩く、ステッパー 少し
++++++++
歩いたら、足が少しだるい。
ライ麦パンを買ってみた。ビール酵母っぽい味。重いパン。正直マズイ!食べ過ぎないで済みそう。(でも嬉しくない)。切るのも硬い。
昨日のきんぴらといい、今日のおからといい、砂糖やみりんを使ってしまった。体重に影響しないといいけど…。
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